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如何摆脱疲劳乏力
丛书名: 女性健康枕边书系列 定价: 14.00
著译者: (日)对马琉璃子 主编,周逸之,翟志敏 译 开本: 32开
出版社: 安徽科学技术出版社 字数: 100000
ISBN: 9787533757199 页码: 144
出版时间: 2013.2 装帧: 平装
责任编辑: 版次: 1
载体类型:      
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乏力是老毛病了,无计可施……您是不是感至无能为力了呢?  其实,乏力、疲劳的缘故并不只是过度劳累。女性激素平衡紊乱、压力增加、运动不足,甚至日常埠靶姿势、衣着不当都可能引起疲倦!  在《如何摆脱疲劳乏力》(作者:对马琉璃子)中,会有妇科、内科、整形外科、精神科医生从各种专业的角度,为您提供改善乏力、疲劳的建议。
Chapter 1 您哪里不舒服?自我检察乏力、疲劳持续2周以上需要注意请检察是什么缘故引起的“你的乏力、疲劳”缘故在这里!去医院做检察彻底排除你的乏力、疲劳!自我检察初诊要做一次内科检察如果缘故不明,首先应通过检察确认有无大病内科的问题很多女性乏力、疲劳的缘故是贫血女性激素的问题伴有经期紊乱的乏力、疲劳是女性激素紊乱所致压力导致女性激素紊乱也会造成乏力、疲劳乏力而月经失调的人请测量基础体温从性激素的量及其平衡考察卵巢功能状况开始治疗快,恢又也会快通过口服小剂量的短效避孕药和考夫曼疗法调整性激素节律接受心理辅导也可能使月经和身体状态恢又正常一个月中身体状态有起伏,说明卵巢功能恢又了女性激素是什么?心理问题任务、恋爱、家庭、育儿等压力是引起乏力、疲劳的缘故之一!越是任务狂越简单感受至压力寻寻投缘的医师接受心理辅导诊断明确后重要的是改善生活方式善待自己使身心都能轻松运动的问题运动不足使肌肉得不至活动而感至疲劳肌力从30岁后开始衰退,要活动身体改变恶性循环!不合理的运动会使人一直处于疲劳状态!立刻停止训练,充分地睡睡和休息营养的问题不合理减肥导致营养不足时会使人乏力、疲劳补充维生素、矿物质调整营养状况过度吸烟、嗜好甜食会失去能量,需要注意中药因气血不足而乏力、疲劳,可考虑用中药治疗Chapter 2 从今天开始进行自我身心护理!自我护理之前为了排除乏力、疲劳,首先要了解自已!检察生活方式你在一天中有伸懒腰、做深呼吸的空闲吗?一至周末就筋疲力完的人要当天排除疲劳照镜子检察自己的脸色、骨骼、肌肉的状况解决运动不足问题不要怕麻烦,从爬楼梯开始锻炼身体决策埠靶的日子穿鞋4cm以下的鞋子或者运动鞋注意随时锻炼身体,肌肉增长了身材会变得结实、漂亮利用塑料仆替哑铃锻炼晒身肌肉利用深蹲增长腰、臀、脚部的肌肉,增加脚力有意识地锻炼肌肉成效会更好!可以做体操、瑜伽、普拉提健身操运动前后注意事项运动前后都要做柔软体操芳香精油浴浴缸中滴12滴精油放松自己浴后按摩令你心情愉快、疲劳排除解决睡睡不足问题睡前喝甘菊茶、做深呼吸改善饮食生活可以在1周内调节营养平衡保健食品以又合维生素和矿物质为基础附录有乏力、疲劳症状的主要疾病

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